Якщо звело м'яз судомою, свідомо розслабити його буде неможливо. Єдиний спосіб – застосувати фізичне зусилля: випрямити пальці стопи руками або потягнути носок ноги на себе. Після того, як судома пройшла, кінцівку можна помасувати, це допоможе відновити нормальний кровообіг.
Що робити, якщо ногу звело судомою?
- Змінити положення тіла. …
- Виконати масаж м'яза. …
- Розтягнути м'яз. …
- Якщо спазми повторилися, сядьте, посувайте стопами у різних напрямках. …
- В деяких випадках роблять укол шпилькою в м'яз у стані спазму, що дозволяє швидко усунути напад.
Щоб зняти спазм, спробуйте сильно ущипнути ногу, прикласти холодний рушник або стати на холодну підлогу. Для профілактики судом можна робити перед сном теплі ванни для ніг, потягувати їх, розминати. Підкладіть під стопи подушку, щоб вони були трохи підняті. Це покращить кровообіг.
Не можна притискати людину до землі, тому можна отримати додаткові травми. Не можна засовувати сторонні предмети в рот, щоб не пошкодити зуби та щелепи. Не робіть штучне дихання. Коли напад закінчиться, то людина практично завжди починає дихати сама.
Намагайтеся захопити рукою пальці стопи і по можливості різко потягніть носок ноги на себе. Незважаючи на біль при судомах у ногах, намагайтеся утримати стопу в цьому положенні. При судомах у ногах також необхідно одночасно масажувати м'яз ноги. Як правило, через кілька хвилин біль припиняється.
У більшості випадків такі напади є ідіопатичними, тобто виникають без видимих підстав, і не становлять небезпеки для здоров'я. Однак вони можуть бути симптомами серйозних захворювань, таких як венозна недостатність або артеріальна дисфункція.