Лягати спати на повний або голодний шлунок не рекомендується, оскільки це може спричинити нездужання, Розповіла дієтолог і генетик Наталія Артем'єва, передає Sports.kz з посиланням на Life.ru. У розмові з інтернет-виданням «Підмосков'я сьогодні» вона назвала оптимальний інтервал між прийомом їжі та відходом до сну.
Чи правильно це? Відповідь – ні. Як пояснюють дієтологи, почуття голоду перед сном призводить до появи порочного кола: мозок починає працювати більш насторожено, а можливості повноцінного відпочинку знижуються
Щоб органи травлення не страждали від тяжкості чи голоду, вечеряти рекомендується за 3-4 години до сну. За цей час продукти встигнуть засвоїтись, а організм отримає поживні речовини на регенерацію та оновлення.
Лікарі не рекомендують дорослій людині спати або навіть просто лежати відразу після їжі, Так як у горизонтальному положенні збільшується навантаження на внутрішні органи, внаслідок чого уповільнюються процеси перетравлення та всмоктування їжі.
Ваш мозок активно відпочиває з 21:00 до 23:00. Якщо ви лягаєте спати після 23:00, то поступово з часом до вас прийде розумове виснаження. Якщо ви не спите з 23:00 до 1 ночі, то страждатиме ваша життєва сила. У вас відбувається порушення нервової системи.
що ж робитищоб не їсти на ніч?
- Підійдіть до харчування усвідомлено.
- Зробіть раціон збалансованим.
- Пийте достатню кількість води протягом дня.
- Відрегулюйте режим сну.
- Використовуйте практики захисту від стресу.
- Не ігноруйте прийоми їжі, особливо вечерю.
- Проходьте медичні обстеження