Смачні та ситні низькокалорійні продукти
- Натуральний йогурт без добавок та наповнювачів;
- Куряча або індича грудка;
- морепродукти;
- Біла нежирна риба;
- Сир 0-2% жирності;
- Тофу;
- Яєчні білки;
- Кефір 0-1% жирності
20 ситних та низькокалорійних продуктів
- Яблука У яблуках багато харчових волокон, тому вони увійшли до цього списку. …
- Рукола і шпинат зазвичай використовують як основу для салату – їсти його можна буде скільки завгодно без шкоди для фігури. …
- Боби …
- Ягоди …
- Брокколі …
- Огірок, селера та морква.
- Яйця …
- Жирна риба
перелік низькокалорійних продуктів
- Відварена гречка, коричневий рис, пшоно, житні макарони;
- Відварена сочевиця;
- Відварені соєві боби, нут, маш.
- Тріска, хек, лемонема, мінтай;
- березень, кальмар, креветка, мідія;
- Курячі та індича грудки, м'ясо кролика;
- Сир та йогурт до 2 відсотків жирності;
20 ситних та низькокалорійних продуктів
- Грецький йогурт Знежирений простий грецький йогурт – це продукт з високим вмістом білка. …
- Яблука Яблука – низькокалорійні фрукти, що мають природну насолоду і клітковину. …
- Перець чилі …
- Шпинат …
- Сир …
- Сочевиця.
- Ягоди …
- Селера
Для схуднення фахівці рекомендують їсти рибу, рис, гречку, куряче м'ясо, сухофрукти, баранину та м'ясо кролика, свіжі овочі, цільнозерновий та житній хліб, а також морепродукти та продукти, багаті на клітковину. Овочі, крім картоплі, можна їсти скільки завгодно. Але не варто вживати кукурудзу та зелений горошок.