Вітаміни, які необхідні людині, діляться на жиророзчинні: А (ретинол), D (колекальциферол), E (токоферол), К (філлохінон) і водорозчинні: С (аскорбінова кислота) та 8 вітамінів, об'єднаних у групу В: В1 (тіамін), В2 (рибофлавін), В3 (ніацин), В5 (пантотенова кислота), В6 (піридоксин), В7 (біотин), В9 (…
Для підтримки здоров'я варто вживати ще й вітаміни A, D, E, K, C, вітаміни групи B. Для поповнення нестачі вітамінів та мінералів достатньо буде збалансовано харчуватися, поєднуючи фрукти, овочі, злаки, м'ясо та рибу. Перед прийомом тих чи інших вітамінів потрібна консультація лікаря.
Найбільше значення для людини мають вітаміни A, B, C, D, E. Їх недостатній вміст може призвести до гіповітамінозу (недостатня кількість вітаміну) та авітамінозу (повна відсутність). Вони можуть впливати на організм як група та засвоюватися організмом за наявності інших вітамінів.
ТОП найважливіших вітамінів на кожен день
- Вітамін А, ретинол
- Вітамін В1, тіамін
- Вітамін В9, фолієва кислота
- Вітамін С, аскорбінова кислота
- Вітаміни групи D
Скільки вітамінів потрібно людині для здоров'я та яких саме
- A – ретинол;
- B1 – тіамін;
- B2 – рибофлавін;
- B3 (PP) – ніацин;
- B5 – пантотенова кислота;
- B6 – піридоксин або адермін;
- B7 – біотин;
- B9 – фолієва кислота;
вітамін D Сьогодні ж вчені вітамін D називають найголовнішим вітаміном. Він регулює практично всі обмінні процеси у нашому організмі. Насамперед, вітамін D важливий для маленьких дітей, вагітних жінок та людей похилого віку.