Між заходами обов'язково потрібно відпочити 10-15 хвилин. Новачку рекомендується заходити в парилку один раз і полежати внизу (в зоні комфорту) не більше 4-5 хв. В середньому вся лазнева процедура не повинна тривати більше 2-3 годин, а в лазні можна перебувати загалом не більше 35-40 хв.., незалежно від кількості заходів.
Загальна кількість заходів залежить тільки від особистого бажання, але загальне перебування в сауні не повинно перевищувати три години. Після цього потрібно вимити волосся, знову прийнявши душ. Після сауни потрібно нанести на тіло молочко або зволожуючий лосьйон, тому що шкіра стала сухою.
Сидіти чи лежати треба на товстому рушнику, а голову прикривати повстяним ковпаком або вовняною шапкоютоді ви захиститеся від опіків і перегріву. Дайте тілу трохи охолонути, після цього – облійтеся прохолодною водою. Для підвищення метаболізму в сауні та після неї знавці радять пити трав'яний чай, воду чи сік.
30 хвилин Для парної рекомендується залишити лише 30 хвилин цього часу. Його ділять на 6 заходів, кожен із яких триває по 5 хвилин. Щоб уникнути опіків, стеліть на полог простирадло або рушник. Перед походом у лазню не використовуйте мило та інші миючі засоби.
За 60 хвилин, проведених на полиці в парилці, можна позбутися 400 ккал. Прискорення метаболізму зберігається ще кілька днів. Потрібно розуміти, що ефект зниження ваги проявляється не в процесі спалювання жирів, а у виведенні зайвої рідини. За сеанс відвідування парильні організм прощається з кількома кілограмами.
– Перед сауною необхідно прийняти душ, але обов'язково насухо обтертися рушником, і ні в якому разі не мочіть голову, волосся повинно бути сухим, щоб уникнути перегріву голови.