У критичні дні потрібно робити тільки ті асани, які не викликають неприємних відчуттів та не несуть небезпеки для організму.; Цей час не підходить для нових рекордів та досягнень, краще дотримуватися спокійного ритму; Динамічні практики краще замінити на пластичні, м'які пози.
Під час місячних не можна робити перевернені пози Багато вчителів йоги радять під час менструацій відмовитися від перевернутих поз: стійок на руках, передпліччя і навіть собаки мордою вниз. З погляду філософії йоги, ця заборона пояснюється порушенням руху життєвих сил.
Не варто йти на аеро-йогу (йогу в гамаках) після косметологічної ін'єкції, якщо минуло менше 12 годин. Примітка тільки для дівчат: Також не рекомендується виконувати перевернуті асани під час менструаціїі відвідувати заняття з аеро-йоги (йоги в гамаках) при вагітності.
Інструктор з хатха-йоги Олександра Чуркіна попереджає, що людям із запальними захворюваннями слід відмовитися від занять йогою. За її словами, тим, хто страждає на гастрит, виразки, хвороби серця, камені в жовчному міхурі, має відкриті рани або пухлини, йога категорично протипоказана.
Вправи хатха-йоги допоможуть покращити та повністю відновити менструальний цикл, нормалізувати гормональний фон, зміцнити дітородні функції та продовжити фертильний (дітородний) період. Практика у разі буде, насамперед, спрямовано нормалізацію маси тіла.
Також поширений міф, що під час менструацій варто відмовитися від поз догори ногами. Цей міф говорить про те, що такі пози збільшують ризик ендометріозу та міоми матки. Хочемо вас порадувати – це не так. Якщо ви любите йогу і стояти на голові, то не варто відмовляти собі в цьому через місячні.