Які продукти потрібно є щодня
- Овочі Важлива складова здорового харчування. …
- Зелень Цінне доповнення до щоденного раціону. …
- Горіхи Цей продукт є джерелом таких корисних речовин, як магній, кальцій, клітковина, ненасичені жири та ін.
- Ягоди …
- Фрукти …
- Крупи та цільнозерновий хліб.
- Натуральний йогурт
Всесвітня організація здоров'я вважає, що щоденний раціон має містити п'ять категорій продуктів:
- овочі та фрукти;
- джерела білка;
- молочка;
- складні вуглеводи;
- жири чи олії.
Топ корисних продуктів
- Риба Риба містить компоненти, які покращують фізичне та психічне здоров'я і навіть зводять до мінімуму ймовірність таких захворювань, як хвороби серця, рак, діабет, псоріаз та інші хронічні та запальні захворювання. …
- Авокадо …
- Ягоди …
- Зелень …
- Бобові …
- Сир …
- Бурий рис
Пропонуємо до вашої уваги цей список.
- Зелені овочі Всі види капусти, шпинат, салат, спаржа та інші овочі зеленого кольору містять пігмент хлорофіл, який має цілу низку корисних властивостей. …
- Авокадо …
- Яблука …
- Чорниця та інші ягоди.
- Бурий рис.
- Бобові …
- Горіхи …
- Червона риба
Що входить до ТОП-10 корисних продуктів
- Жирна морська риба (особливо лосось)
- Капуста та темна листова зелень
- Бобові (квасоля, сочевиця, горох)
- Морепродукти (устриці, морські гребінці)
- Горіхи
- Крупи (кіноа, гречка)
- Ягоди
- Темний шоколад (з концентрацією какао не менше 70%)