Скільки хліба можна їсти за день? Член Національної асоціації дієтологів та нутриціологів Росії, лікар-дієтолог Наталія Круглова назвала допустиму норму хліба, яка не завдасть шкоди здоров'ю та фігурі. «Якщо говорити в середньому, то для чоловіка це приблизно 150-200 г хліба, а для жінки близько 100-150 г.12 Oct 2021
Білий хліб має високий глікемічний індекс (ГІ), що означає, що він швидко підвищує рівень цукру у крові після вживання. Регулярне вживання продуктів з високим ГІ може призвести до проблем з рівнем глюкози в крові та збільшення ризику розвитку діабету 2 типу.
Такий продукт можна включати навіть у план харчування хворих на цукровий діабет та ожирінням. При цьому допустима добова кількість така сама, як і у здорових людей. до трьох скибочок на день, пише видання "Москві 24".
Скільки хліба можна з'їсти за день, щоб не видужати Чоловікам у середньому рекомендується є не більше 130 г хліба в день, а жінкам – не більше 90 г за день.
Хліб, це джерело енергії та поживних речовин, таких як вуглеводи, клітковина, білки, вітаміни та мінерали. Здорова людина може сміливо вживати до 3-х скибочок хліба на деньЦе близько 100 грамів.
Тим, хто хоче скинути вагу, варто відмовитися від білого хліба з борошна найвищого ґатунку. Така мука максимально оброблена, в ній практично не залишається клітковини. Білий хліб можна віднести до тих найпростіших вуглеводів: вони швидко засвоюються організмом, викликають моментальний викид глюкози в кров та приплив енергії.