Сприяє підтримці оптимальної мікрофлори кишечника. Допомагає кишечнику боротися із запальними процесами. Допомагає мінімізувати можливість захворювання на рак товстої кишки. При регулярному застосуванні допомагає справлятися із запорами та дисбактеріозом.30 Dec 2020
Буває клітковина двох видів: розчинна та нерозчинна. Перша розчиняється у воді та допомагає знижувати рівень глюкози та холестерину в крові. Серед продуктів, що включають цей вид клітковини: вівсянка, насіння чіа, горіхи, квасоля, сочевиця, яблука та чорниця.
При чутливому кишечнику може бути нетерпимість до нерозчинних волокон. Особливо впливають на цей орган болгарський перець, зелена квасоля, листова зелень, горох, цибуля, селера, броколі та цвітна капуста. Але, наприклад, морква, гарбуз, буряк та солодка картопля – Більш щадні джерела клітковини.
При нестачі клітковини рівень цукру швидко підвищується під впливом швидких вуглеводів, викликаючи стомлюваність, головний біль і почуття слабкості.
Клітковина міститься в багатьох рослинах, фруктах, овочах, бобових, тому так важливо вживати подібні продукти щодня або приймати клітковину окремо. Але у випадку з її вживанням "більше" не означає "краще" – у всьому потрібна міра. Залежно від віку, добова норма повинна становити близько 25-30 гр.
Користь клітковини: Допомагає кишечнику боротися із запальними процесами. Допомагає мінімізувати можливість захворювання на рак товстої кишки. При регулярному застосуванні допомагає справлятися із запорами та дисбактеріозом. Нормалізує рівень цукру на крові.