М'язи болять через накопичення лактату Лактат, він же – молочна кислота, утворюється в м'язах при роботі в умовах нестачі кисню. Це природний процес, він відбувається при інтенсивних заняттях спортом, коли метаболізм переходить на анаеробний, гліколітичний варіант.
Справа в тому, що ми отримуємо енергію за рахунок кисню та гліколізу – розщеплення глюкози та її перетворення на різні кислоти, у тому числі молочну (лактат). Саме ця кислота накопичується в м'язахчерез що в них надходить більше води. З'являється набряк, який впливає на болючі рецептори.
Щоб вивести молочну кислоту з м'язів, потрібно її розігнати по тілу кров'ю. Щоб позбутися молочної кислоти, можна вдаватися до саун або масажу. Масаж одразу після тренування не лише допомагає розслабити напружені м'язи, а й може вивести молочну кислоту з них», — каже Ольга Шуппо.
Виділення молочної кислоти При підвищених навантаженнях молочна кислота починає активно вироблятися та накопичуватися у м'язових тканинах. Це природний процес, пов'язаний з фізіологією, оскільки молочна кислота є її специфічним побічним продуктом.
Для зняття болю у м'язах після тренування лікарі рекомендують приймати такі медичні препарати: Нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП). Засоби, що включають ібупрофен, диклофенак, або напроксен, знижують запалення та зменшують біль у м'язах. Анальгетики.
Однак молочна кислота швидко виводиться з м'язів і протягом одного-двох годин після тренування надходить у печінку, де перетворюється на глюкозу.