Фахівці пояснюють, що кефіром можна, можливо замінити вечеря. Напій низькокалорійний, але поживний. А ще він нормалізує обмін речовин в організмі та оновлює мікрофлору кишечника. Це безпосередньо впливає на швидкість схуднення.19 Jun 2021
Кефір – низькокалорійний продукт, який корисно пити при схудненні. Випитий перед сном кефір допомагає вгамувати голод і уникнути споживання зайвих калорій. Крім того, напій сприяє очищенню кишечника та прискорює метаболізм, а також активізує жироспалювання та уповільнює засвоєння жирів організмом.
Ось кілька варіантів вечеря для тих, хто худне – з низькою калорійністю і з легких продуктів:
- Суп з куркою та овочами. Чудовий варіант вечеря при схудненні курячий бульйон з овочами. …
- Котлети із курки. …
- Сир з фруктами. …
- Запечена риба з овочами. …
- Салат зі свіжими овочами, яйцем та сиром. …
- Фарширований перець.
До переваг від вживання кефіру на ніч можна віднести такі пункти. Кальцій, який є у складі молочних продуктів, найкраще засвоюється у нічний час доби. Склянка кефіру допоможе вгамувати голод, що заважає нормально заснути. Напій допоможе подолати безсоння, тому що в його складі є триптофан.
Кисломолочні продукти мають високий інсуліновий індекс, а ввечері активність цього гормону максимальна. Тому подібні перекушування перед сном можуть призвести до зниження рівня глюкози в крові вночі, що стає фактором ризику для розвитку діабету.
При використанні строгої дієти кефіру 1-3 дні можна отримати зниження ваги до 3 кг, в основному за рахунок втрати рідини та вмісту кишечника. При використанні м'яких тривалих (до 21 дня) дієт можливе зниження ваги до 10 кг.